江浙沪居民睡眠质量普遍不高,超过一半的居民睡眠质量一般或较差,且超过一半的居民睡眠时长不足7小时。睡眠问题呈现年轻化趋势,00后睡眠质量差的比例最高,且睡得更晚;80前居民睡眠时长短但质量更差。睡眠困扰主要体现在入睡困难、睡眠浅易醒,女性受影响更显著,且更偏好泡脚、针灸等中医助眠方式;男性则更偏爱保健品和中医药膳。冬季寒冷干燥是影响睡眠的主要季节因素,导致呼吸不畅和体温调节问题。睡眠不足主要表现为疲倦乏力,其中45%的人通过咖啡或提神饮品缓解。中医药在解决睡眠问题中认可度较高,酸枣仁是认知度最高的助眠中药成分,83%的居民希望获得中医师个性化睡眠调理建议,女性对此意愿更强,尤其偏好针灸推拿服务。研究建议通过生活方式调整、中药汤药、足浴、运动及情志调理等多维度综合干预改善睡眠,并强调酸枣仁等药食同源食材需根据个体情况辨证使用。