2024中国居民睡眠健康白皮书

中国居民睡眠健康白皮书总结

睡眠现状与趋势：

• 整体睡眠质量：居民整体睡眠质量一般，平均夜间睡眠时长为6.75小时，得分75分。
• 代际差异：不同代际（00后、90后、80后、70后及70前退休人员）面临不同的睡眠困扰，如00后主要困扰于入睡困难，70前退休人员易受易醒/早醒、夜间如厕困扰。
• 入睡时间：近半数居民在零点后入睡，其中00后平均入睡时间为00:33，而70前退休人员平均入睡时间为23:02。

生活方式对睡眠的影响：

• 手机使用：56%的大学生每日常使用手机超过8小时，平均在24:00后入睡，19%的大学生入睡超过凌晨两点。
• 运动习惯：热爱运动的人群倾向于早睡早起，平均睡眠时长较长，为6.83小时。
• 饮酒习惯：频繁饮酒的人群睡眠时长较短，睡眠质量较低，每周饮酒7次以上的人群睡眠得分低于不饮酒者。

睡眠与健康关联：

• 体重与睡眠：随着BMI增加，睡眠得分大于80分的人群比例减少，BMI大于等于28时，睡眠得分大于80分的比例降至21%。
• 睡眠呼吸暂停：53%的受访者处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，其夜间睡眠时长显著偏短，比低风险人群每日平均少睡43分钟。
• 年轻群体的风险：90后和00后人群中，睡眠呼吸暂停高风险的比例约为33%，低风险比例为67%。

新趋势与建议：

• 针对大学生群体，强调睡眠健康重要性，倡导合理使用电子设备，改善睡眠质量。
• 强调上班族的午睡应适度，避免影响夜间睡眠。
• 关注退休人群的睡眠质量，特别是睡眠中断问题，并提供适当的健康建议。

此白皮书强调了中国居民睡眠健康的现状、影响因素及健康趋势，呼吁社会各界关注并采取措施改善居民的睡眠质量，促进全民健康。