科学防晒100问答总结
01 基础知识
- 紫外线分类及影响：紫外线分为UVA、UVB、UVC，其中UVA占太阳紫外线辐射的95%，UVB占5%。UVA导致皮肤老化、皱纹和黑色素沉着，增加皮肤癌风险；UVB引起皮肤红肿、晒伤；UVC几乎不会直接接触到人体。
- 紫外线对皮肤的影响：短期影响包括晒黑和晒伤；长期影响包括光老化和皮肤癌。
- 光老化：由日光照射引起的皮肤老化，表现为皮肤粗糙、干燥、松弛、色素沉着暗淡、表皮萎缩、皮肤变硬、毛细血管扩张、弹性组织变性和光化性紫癜。
- 紫外线强度：UVB在夏季尤为强烈，UVA随季节变化较小，一天中紫外线最强的时间一般为10-15点。
- 紫外线反射：建筑物玻璃外墙、柏油路面和湖面的紫外线反射较强，而普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。
- 防晒方式：“软防晒”指涂抹防晒霜等防晒化妆品，“硬防晒”指打伞、戴帽、衣物遮盖等方式遮挡阳光。
- 广谱防晒：指既能阻断UVA又能阻断UVB的防晒产品，防护肌肤免受紫外线所引起的不良影响。
02 防晒帽/遮阳伞/防晒服选择
- UPF：紫外线防护系数，UPF值越高，表示对紫外线的防护能力就越高。我国规定只有当样品的UPF值大于40，并且UVA的透过率小于5%时，才能称之为“防紫外线产品”。
- 防晒帽：主要通过帽檐的遮挡作用和帽子的面料吸收或反射紫外线来达到防晒效果。深色帽子吸收紫外线能力强，浅色帽子反射紫外线能力强。
- 遮阳伞：主要通过减少透射部分，使紫外线尽量被反射或吸收掉。遮阳伞涂层主要分为黑胶、银胶、无胶，防晒效果方面，黑胶>银胶>无胶。
- 选择遮阳伞：注意面料和织物、颜色、UPF值等指标。
- 太阳镜：保护眼睛免受紫外线伤害，选择太阳镜要注意UV 400、防紫外线、100% UV吸收等数值。
- 防晒服：主要通过增强面料对紫外线的反射和散射作用，或增强面料对紫外线的吸收作用来达到防晒效果。面料厚度、孔隙率、颜色都会影响防晒性能。
03 防晒指数
- 防晒指数：包括SPF和PA等级。SPF表示防晒品对UVB的防御能力，PA等级表示对UVA的防护能力。
- SPF：SPF值越高，表示产品对UVB防护能力越强。SPF 30的防晒霜可以阻挡约96%的UVB辐射，SPF 50的阻挡率为98%。
- PA等级：一般用“+”的数量来表示，PA+到PA++++，等级越高，表示有效防护时间越长，防止UVA的效果越好。
- SPF叠加：防晒指数并非简单相加，即使用两层SPF 15的防晒产品，并不等于就有了SPF30的防晒值。
04 防晒化妆品类型
- 防晒化妆品类型：包括无机防晒、化学防晒和生物防晒。
- 无机防晒：主要成分是二氧化钛和氧化锌，通过反射和散射紫外线来达到防晒效果。优点是安全性高、稳定性强，缺点是质地可能较厚重，易泛白，需要卸妆。
- 化学防晒：通过吸收紫外线并将其转化为其他形式的能量来消解紫外线对皮肤的伤害。优点是质地轻薄，肤感好，易于涂抹，缺点是可能引起皮肤刺激，需要定时补涂。
- 生物防晒：利用生物活性物质来增强防晒效果，如多酚类物质、维生素、类胡萝卜素、抗氧化酶类等。
05 防晒化妆品选择
- 软硬防晒结合：打遮阳伞/戴遮阳帽仍需涂抹防晒化妆品。
- 不同肤质选择：油性皮肤选择质地轻薄、透气的防晒化妆品；干性皮肤选择具有补水保湿功效的防晒化妆品；敏感型皮肤选择成分安全无刺激的防晒化妆品；痘痘肌选择质地轻薄、避免致痘成分的防晒化妆品。
- 成分解读：防晒化妆品中的二氧化钛和氧化锌主要是通过吸收紫外线光能并发生能量变化而发挥防晒效果；酒精可以帮助其他成分更好地溶解在一起，并起到杀菌、消炎的作用。
- 正规产品：选择具有批准文号的正规防晒化妆品，可通过国家药品监督管理局官网或“化妆品监管”App查询。
06 防晒化妆品使用
- 使用时间：防晒化妆品开封后建议12个月内用完，过期的防晒化妆品不建议继续使用。
- 使用方法：防晒霜应在护肤流程的给皮肤做好充足的保湿之后，以及上底妆之前使用。涂抹防晒霜后需要等5-10分钟才能上妆。防晒霜需要定时补涂，建议每两小时重新涂抹一次。
- 防晒喷雾：防晒喷雾通过喷雾方式将防晒成分均匀地喷洒在皮肤表面，形成一层保护膜来反射和吸收紫外线。儿童在选购和使用防晒喷雾时需要注意吸入风险。
07 卸防晒
- 卸妆必要性：防晒霜残留会加重皮肤的负担，堵塞毛孔，化学防晒剂如果不清除，容易渗入皮肤引发过敏等问题。
08 晒伤
- 晒伤判断：晒伤是指患者暴露于阳光下的皮肤经过长时间的暴晒，导致皮肤发生红斑反应。根据晒伤的症状，可以把晒伤定为四种程度：最低可感知的红斑、鲜明的红斑、疼痛烧伤、红斑水疱。
- 晒伤处理：轻度晒伤可用生理盐水或低温水沾湿纱布敷在晒伤的皮肤上；中重度晒伤需离开太阳直射的地方，进行后续处理，如泡凉水澡或淋浴、冷敷、多喝水、服用止痛药等；重度晒伤需尽快到医院就诊。
- 晒后修复：晒后1-2小时进行降温，晒后4-6小时进行密集补水，晒后1-2天使用舒缓、保湿、补水产品保护好新生细胞，晒后3天使用抗氧化+抑制黑色素合成分泌的产品，晒后一周使用温和洁面，减少洁面频次，做好皮肤补水保湿，修复皮肤屏障。
09 防晒生活化
- 光敏性食物：吃了以后能使皮肤变得对紫外线敏感的食物，如含叶绿素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）、光敏性海鲜等。
- 有助于防晒的食物：西瓜、胡萝卜、绿茶等。
- 药物光敏反应：有些药物服用后，在光照刺激下，可引起人体过敏，这类药物叫做光敏药物。光敏反应有光毒性皮炎和光变态性皮炎两种类型。
