报告中提到了健康五大支柱,包括身体活动、睡眠习惯、心理健康、社交健康和饮食营养。身体活动对健康至关重要,可以预防和治疗心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病,并降低患高血压和肥胖症的风险,改善认知能力、情绪和整体健康。缺乏运动不仅对个人,而且对整个社会都有毁灭性的后果,是全球非传染性疾病导致死亡和残疾的主要原因。积极运动可以扭转我们健康的许多风险,全因死亡风险降低40-53%,通过将每天的活动量从15千焦/公斤增加到20千焦/公斤并进行中等强度的运动,死亡风险可降低21%,风险降低幅度最大每周增加超过600代谢当量的运动量(相当于150分钟的快走),死亡风险降低20-34%,患有心血管疾病风险降低14%。因此,积极运动对于改善个人健康至关重要。