《成长方法论》100个思维模型

成长方法论-100个思维模型

思考力

• 金字塔原理：任何事物可归纳为中心论点及3-7个论据支撑的结构，遵循MECE原则，确保论据相互独立且完全穷尽。
• 六顶思考帽模型：由爱德华·德·博诺提出，通过不同颜色的帽子代表不同思考角度（蓝帽定义问题，白帽陈述事实，绿帽提出方案，黄帽评估方案），解决思维混乱问题。
• 黄金圈思维模型：高手从本质出发解决问题，先思考目的再制定目标；普通大众反之，导致随波逐流。
• MECE分析原则：相互独立，完全穷尽，确保划分部分无重复无遗漏。
• 第一性原理模型：基于事物最基本的假设和命题，通过演绎法推导一切事物，帮助摆脱思维定势，实现创新突破。
• 演绎法与归纳法：演绎法从一般性前提推导具体结论，归纳法从特殊性总结一般性规律，两者相互补充。
• 创新思维头脑风暴：通过无限制自由联想和讨论激发创新，鼓励平等、差异、延迟评判和发散思维。
• U型思考思维模型：找准问题、看透本质、谋定而后动的思考方式，通过“问、挖、破、立”四个步骤提升深度思考能力。
• 笛卡尔理性方法论：提出四条原则：不轻信未明确认识的事物，拆分难题，思想从简单到复杂，时常彻查确保无遗漏。
• 5W1H分析模型：从原因、对象、地点、时间、人员、方法六个方面提出问题，深化思考内容。

沟通力

• 非暴力沟通模型：通过陈述事实、表达感受、阐述需要、提出请求，避免语言暴力，实现和谐沟通。
• 沟通漏斗效应：信息在传达过程中逐渐不完整，受讲述者和倾听者之间多种因素影响。
• 乔哈里视窗模型：将人际沟通信息分为开放区、盲目区、隐秘区和未知区，帮助增强自我意识和信息沟通。
• GR0W教练模型：通过提问代替说教，引导对方自己找到问题解决方法，达到沟通顺畅。
• 30秒电梯沟通法：在短时间内清晰表达核心观点，遵循金字塔原理结论先行。
• STAR面试沟通：通过情境、任务、行动、结果（及反思）结构化描述经历，适用于面试、简历和复盘。
• 0RID焦点讨论法：将提问分为客观事实、感受反应、诠释意义、做出决定四个层次，引导讨论聚焦。
• SCQA结构表达：通过情景、冲突、疑问、回答四个要素，构建清晰有吸引力的信息表达。
• 结论先行PREP模型：先说结论，再用数据说明原因，通过案例强化印象，最后重述结论。
• FFc赞美法则：通过表达感受、陈述事实、进行对比，表达对对方的深度认同。

学习力

• 学习金字塔原理：主动学习方式（讨论、实践、教授）比被动学习方式（听、阅读、看、看演示）知识留存率高。
• 布鲁姆深度学习模型：将认知思维目标分为记忆、理解、应用、分析、评价、创新六个层次，强调深度学习。
• 以教促学费曼学习法：通过将知识讲给初学者检验掌握程度，核心是“概念、教、回顾、简化”。
• 西蒙学习法模型：积极学习动机×有效学习方法×必要时间投入，强调专注和持续投入。
• 刻意练习学习法：通过明确目标、极致专注、即时反馈、持续投入和走出舒适区，提升技能和学习成果。
• 斯科特.杨学习法：知识相互关联，应从不同角度学习，通过应用和实践掌握知识。
• 学习三区理论模型：将知识和技能学习分为舒适区、学习区和恐慌区，通过不断学习将陌生知识转化为熟悉知识。
• 巨人学习法模型：利用已有资源和前人智慧指导学习，通过吸收专家知识和经典书籍构建知识体系。
• 心流模式思维模型：完全沉浸在某项活动中的状态，带来喜悦并使人愿意为之付出。
• sQ3R阅读学习法：浏览、发问、阅读、复述、复习，适用于精读课文和各类学习阅读。

规划力

• 个人商业模式画布：描述和分析个人如何创造、传递和获得价值，适用于个人事业规划。
• 人生价值韦恩图：基于热爱、需要、金钱、技能四个核心问题，探索和理解个人价值观和人生目标。
• 人生规划平衡轮：将人生分为八个重要组成部分进行打分，通过连接分数形成闭合圈，代表人生平衡发展。
• 职业锚理论模型：将职业锚分为技术/职能型、管理型、自主/独立型、安全/稳定型、创造型、服务型、挑战型、生活型。
• 成长破圈模型：人生成长本质是破圈过程，打破认知边界，避免形成信息和认知的茧房。
• SIGN职业优势模型：通过成功、本能、成长、需求四个部分对比个人表现，发现自身优势和隐藏能力。
• 五维时间管理法：将时间分为生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间，重建人生秩序。
• 151515职业规划：将职业生涯规划为三个阶段，前15年找到优势，后30年聚焦打磨长板，最后15年打造影响力。
• 人生规划六要素：意愿、目标、技能、资源、执行、坚持，缺一不可，才能实现改变。
• 人生幸福公式：幸福=健康+财富+良好的人际关系，强调精神安定而非物质满足。

执行力

• 0KR工作法：目标与关键结果，明确目标和跟踪完成情况，实现目标管理。
• 甘特图工作计划：可视化表示规定时间内需要完成的任务，提高工作效率和时间管理能力。
• wBS工作分解法：将项目分解成任务、工作、日常活动，归纳和定义项目工作范围。
• P0A行动公式：伙伴、目标、方法/行动，通过优化要素配置提升行动力。
• SMART目标原则：目标明确、可衡量、可达成、相关、时限，有效提高执行力。
• 清单管理法：简单、清晰、方便回顾，防止事项遗漏，提供正反馈。
• W00P思维模型：愿望、结果、障碍、计划，预先明晰要素，增加行动力。
• 四象限时间管理：将事项分为紧急-不紧急和重要-不重要四个象限，判定重视程度和优先顺序。
• GDFR系统：制定目标、分解目标、进入心流、给予奖励，四个环节构成行动原则。
• 番茄时间管理法：25分钟工作+5分钟休息+每四组20分钟长休息，交替循环提高效率。

复盘力

• KISS复盘法：保持、改进、停止、开始，科学复盘过往经验，提升个人和团队能力。
• 3R复盘法：记录、反思、提炼，高效个人复盘策略，从实践中学习经验。
• STAR复盘法：情境、任务、行动、结果、反思，结构化反思框架，理解自身表现。
• GRAI复盘法：回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验，全面深入反思框架。
• PDCA复盘法：计划、执行、检查、行动，持续改进工具，个人成长复盘的重要方法。
• KPT复盘法：保持、问题、尝试，巩固成功、解决问题、尝试新方法，培养持续学习心态。
• 四行日记复盘法：陈述事实、记录发现、总结教训、铭记宣言，塑造积极潜意识。
• YWT复盘法：所做的事情、所理解的事情、接下来要做的事情，关注自身感受，保证做事情过程中的舒适度。
• GRBARP复盘法：回顾目标、对比结果、回溯过程、分析原因、提炼规律、沉淀材料，完整复盘过程。
• PDF复盘法：沙盘推演、执行、复盘，反复推演、执行和复盘，不断优化工作流程。

领导力

• 情景领导力模型：领导者行为应根据被领导者准备度调整，分为指令型、指导型、支持型和授权型领导。
• 五项修炼模型：自我超越、改善心智模式、建立共同愿景、团体学习、系统思考，打造学习型组织。
• 六大领导风格：权威型、教练型、亲和型、民主型、领跑型、指令型，领导者需具备多种风格。
• 三元领导力模型：思想领导力、专业领导力、品格领导力，在VUCA时代加强领导力。
• GE领导力模型：4E+P（活力、鼓动力、决断力、执行力、激情），优秀领导人应具备这些素质。
• 5E领导力模型：高瞻远瞩、全情投入、鼓舞士气、授人以渔、卓越执行，提升领导力。
• T0PIC模型：建立信任、目标导向、管理流程、共同承担、高效沟通，高效管理团队。
• 领导力梯队模型：从员工到CEO需经历六个领导力发展阶段，系统化领导力发展框架。
• 五力模型：感召力、前瞻力、影响力、决断力、控制力，支撑领导行为的各种领导能力。
• IBM三环模型：对事业的热情、致力于成功、动员执行、持续的动力，塑造领导力。

自识力

• 马斯洛需求层次理论：人类需求分为生理、安全、社交、尊重、自我实现五个层次，逐级向上发展。
• 冰山理论模型：将个体心理结构分为冰山以上（外在表现）和冰山以下（内在特质）。
• 达克效应：能力不足者高估自身能力，产生虚幻的自我优越感。
• 三重心智模型：自主心智、算法心智、反省心智，理解心智运作和决策行动的框架。
• NLP思维模型：神经语言程序学，决定认知系统的三个守门员，影响思维层次和行为。
• 精力金字塔模型：体力、情感、思维、意志，四种精力相互制约又相互促进，高效能时刻取决于全情投入。
• 大脑三层结构：本能脑、情绪脑、理智脑，不同脑区负责不同功能，理智脑主导人生活质量。
• 福格行为模型：行为发生源于动机、能力、提示三要素，三者缺一不可。
• 成长飞轮：成功企业的发展遵循增强回路，持续努力带来不可思议的改变。
• 峰终效应：人们对体验的评价取决于高峰和结尾的感觉，而非经历总和。

情绪力

• PAD情绪三维理论：愉悦度、激活度、优势度，表示主体情感状态的正负性、神经生理激活水平和控制状态。
• 情绪与需求：情绪是内心感受导致的状态，结果是需求未被满足的结果。
• ETA情绪脱困四问：情绪、事件、目标、行动，深入理解情绪和情绪背后的原因，制定行动计划。
• 情绪ABc理论：激发事件（A）不是情绪的直接原因，情绪的直接原因是个体对事件的认知和评价（B）。
• 普拉奇克情绪轮：描述各种情绪之间的关系，帮助深入认识和理解情绪。
• 费斯汀格法则：生活中90%的情绪由对发生的事情如何反应决定，而非事件本身。
• 野马效应：因小刺激过度反应导致精力耗尽，影响生活。
• RULER情绪管理法：认知、理解、命名、表达、调节，丈量和认知自己的情绪。
• 6H4AS情绪管理：创造快乐的六种源泉，四个修正、四个反思、四个步骤，优化心理素质。
• ACT灵活六边形：接纳承诺疗法，包含六大核心治疗过程，帮助建立丰富而有意义的生活。

营销力

• 人货场理论：目标用户、价值、销售场景，以消费者为中心，选择合适的商品和销售场景。
• AIPL模型：认知、兴趣、购买、忠诚，代表用户从看到品牌到复购的过程，累积人群资产。
• 4p营销理论：产品、价格、渠道、推广，以产品为中心的营销理论。
• 4c营销理论：顾客、成本、便利、沟通，以顾客需求为核心。
• 4R营销理论：关联、反应、关系、报酬，强调企业与顾客建立长期稳定关系。
• 内容营销5A模型：了解、吸引、问询、行动、拥护，通过运营优质内容引导用户成为品牌拥护者。
• MVP模型：最小可行性产品，通过开发具备基本功能的产品原型验证商业模式。
• 销售漏斗模型：定位目标客户群、发掘客户潜在商机、确认客户意向、引导客户立项、赢得客户认可、完成成交。
• 波士顿矩阵模型：市场增长率和企业实力，将产品划分为瘦狗产品、问题产品、明星产品、金牛产品。
• 波特五力模型：现有竞争者的威胁、新进入者的威胁、替代品的威胁、供应商的议价能力、消费者的议价能力，评估市场吸引力。