APEC SEN Mental Health Training Curriculum to Empower Well-being of Life Onboard for Seafarers across the APEC Region

APEC 海员心理健康培训课程：提升海上生活幸福感

本课程旨在提升亚太地区海员的心理健康水平，由亚太经合组织海上工作者网络 (APEC SEN) 和韩国海洋渔业部共同开发。课程包含四个模块，旨在帮助海员和航运公司开始关于心理健康的对话，并建立理解。

模块一：我们都有心理健康状态

• 强调每个人都有心理健康状态，就像身体健康状态一样，并且这种状态会不断变化。
• 识别影响心理健康状态的因素，包括积极和消极因素，并认识到这些因素对所有人都是相似的。
• 通过谈论心理健康，了解如何更好地理解自己、支持他人和减少污名化。

模块二：支持体系

• 鼓励海员积极主动地改善心理健康。
• 利用支持体系解决问题，而不是让问题持续存在。
• 在问题发生之前识别帮助和支持的来源，有助于海员做好准备并增强行动的信心。
• 介绍海员可以依赖的个人支持系统、公司支持系统和海员慈善机构。
• 鼓励海员成为他人的支持者，并感到自信地询问同事：“你还好吗？”

模块三：ALL ACT：支持他人

• 提供一个结构化的方式来开始与可能遇到困难的同事、朋友或家人的对话。
• 介绍 ALL ACT 技术，包括询问 (Ask)、观察 (Look)、倾听 (Listen)、行动 (Act)、跟进 (Check back) 和照顾自己 (Take care of yourself)。
• 强调海员不需要是专家或受过专门培训，只需要是人类并互相支持。

模块四：促进积极心理健康和减少污名化

• 鼓励海员寻找积极的方法来改善工作环境，这对每个人的心理健康都有很大影响。
• 了解海员可以控制和影响的环境因素，以及无法控制或影响的因素。
• 减少污名化，使心理健康成为海员愿意谈论的话题。
• 提供一些打破污名化的实用技巧，例如使用敏感的语言、大声说出来、提问、学习更多知识和倾听他人的经历。

总结

本课程强调了心理健康对海员的重要性，并提供了一系列实用的工具和技术，以帮助他们管理心理健康、支持他人和减少污名化。通过实施本课程，海员和航运公司可以创造一个更支持性和更安全的工作环境，从而提高海员的整体福祉和生产力。