APEC 海员心理健康培训课程:提升海上生活幸福感
本课程旨在提升亚太地区海员的心理健康水平,由亚太经合组织海上工作者网络 (APEC SEN) 和韩国海洋渔业部共同开发。课程包含四个模块,旨在帮助海员和航运公司开始关于心理健康的对话,并建立理解。
模块一:我们都有心理健康状态
- 强调每个人都有心理健康状态,就像身体健康状态一样,并且这种状态会不断变化。
- 识别影响心理健康状态的因素,包括积极和消极因素,并认识到这些因素对所有人都是相似的。
- 通过谈论心理健康,了解如何更好地理解自己、支持他人和减少污名化。
模块二:支持体系
- 鼓励海员积极主动地改善心理健康。
- 利用支持体系解决问题,而不是让问题持续存在。
- 在问题发生之前识别帮助和支持的来源,有助于海员做好准备并增强行动的信心。
- 介绍海员可以依赖的个人支持系统、公司支持系统和海员慈善机构。
- 鼓励海员成为他人的支持者,并感到自信地询问同事:“你还好吗?”
模块三:ALL ACT:支持他人
- 提供一个结构化的方式来开始与可能遇到困难的同事、朋友或家人的对话。
- 介绍 ALL ACT 技术,包括询问 (Ask)、观察 (Look)、倾听 (Listen)、行动 (Act)、跟进 (Check back) 和照顾自己 (Take care of yourself)。
- 强调海员不需要是专家或受过专门培训,只需要是人类并互相支持。
模块四:促进积极心理健康和减少污名化
- 鼓励海员寻找积极的方法来改善工作环境,这对每个人的心理健康都有很大影响。
- 了解海员可以控制和影响的环境因素,以及无法控制或影响的因素。
- 减少污名化,使心理健康成为海员愿意谈论的话题。
- 提供一些打破污名化的实用技巧,例如使用敏感的语言、大声说出来、提问、学习更多知识和倾听他人的经历。
总结
本课程强调了心理健康对海员的重要性,并提供了一系列实用的工具和技术,以帮助他们管理心理健康、支持他人和减少污名化。通过实施本课程,海员和航运公司可以创造一个更支持性和更安全的工作环境,从而提高海员的整体福祉和生产力。