中国睡眠研究报告2023（简版）

喜临门 深度好睡眠 美好生活 提升睡眠质量 《中国睡眠研究报告2023》 2022年 你的睡眠更好了吗？ 睡眠指数上升，国人睡得越来越好 2021年睡眠指数64.8，睡眠质量指标71.5，睡眠环境指标 68.5，睡眠信念和行为指标54.7。 睡眠指数 67.8 74.2睡眠质量指标 0睡眠环境指标 56.6睡眠信念和行为指标 ·相比往年，国人睡得更晚起得更晚 2021年，国人入睡时间为22点-0点，平均睡眠时长为7.06小时，平均起床时间为7:37。 入睡时间 平均睡眠时长为 平均起床时间为 23点~1点 7.37小时 8点12 ·年龄不断增长，睡眠每况愈下 附图不同年龄段人群睡眠状况 7.617.66 7.48 7.41 7.27 3.273.22 3.183.13 7.01 3.012.95 18~19岁20~29岁30~39岁40~49岁50~59岁60~70岁 睡眠时长(小时)一—睡眠质量 ·两大群体的“睡眠难题” 蓝领工人睡得少，不工作者睡不好 附图不同职业群体的睡眠状况 7.74 7.53 3.427.437.41 7.377.367.35 3.08 3.13 3.12 3.15 3.053.07 全职自由普通专业技管理层不工作蓝领 学生职业者白领术人员人员群体工人 。睡眠时长(小时) ·收入越高睡得越香？ 随着收入增长国人睡眠时长呈“倒U型”分布，而睡眠质量则 呈递增趋势。 附图不同家庭月收入人群睡眠状况 7.30 7.36 7.537.497.44 3.16 3.14 3.19 3.08 3001 5001 8001 10001 15001 5000 8000 10000 15000 20000 6.963.103.127.28 2.98 3000 20000 元以下元以上 。睡眠时长(小时)睡眠质量 ·心理影响：睡眠信念和行为“不及格”， 影响上床睡觉的决心 附图2022年国人睡眠信念和行为指标得分 56.6分 2022年指标得分 62.2%61.3% 国人经常在应该睡觉国人即使非常想睡觉 的时候还在做其他事情也会很容易被其他事情分心 60.6%58.3% 国人想按时上床睡觉国人不按时上床睡觉 但就是做不到 ·消费观影响：寝具影响睡眠，却迟迟未更换 59.0% 的国人认为寝具（床垫、枕头等) 是影响自身睡眠的因素 附图国人对寝具因素影响睡眠的认知情况 31.3%40.3% ■同意 ■中立 28.4%■不同意 ·提升共同富裕认知，促进睡眠平等 共同富裕相关认知是提升民众睡眠质量的社会心理基础。较强的阶层系统合理信念、阶层流动信念以及奋斗价值观等有助于提升民众向上阶层流动的信心，提升安全感、获得感、主观幸福感，从而对睡眠质量起到提升作用。 附图国人生活满意度评价（满分=5分） 4.48 4.23 3.87 阶层系统合理信念阶层流动信念奋斗价值观 ·美好生活，能让我们睡得更好 民众在国家社会、个人物质、家庭关系方面的美好生活体验越多， 睡眠质量越高。 附图美好生活体验各维度得分 5.115.595.63 美好生活体验美好生活体验美好生活体验个人物质国家社会家庭关系 眠研究丛书睡眠研究丛书 中国睡眠研究报告 《中国睡眠研究报告2023》研究认为更合适更科学的寝具有助于提升睡眠健康。提升睡眠质量是关乎个人健康、国家进步、文明发展的重要民生工程，在建设中国式现代化、迈向共同富裕的进程中，发挥着重要作用。 数据来源： 由喜临门睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询 机构研创，社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2023》。