运动与睡眠的关系研究报告
1. 调查背景
- 数据来源：调研样本来自Keep平台，覆盖内地31个省、市、自治区及港澳台地区，共回收有效样本13854份。
- 调查对象：以18至35岁的都市人群为主，具备高收入、高学历等特征。
2. 运动与睡眠现状
- 运动人群睡眠现状：运动人群的睡眠质量较好，失眠困扰比例仅为10%。
- 运动频次与睡眠质量：每天运动且运动时间超过半小时的人群睡眠质量更好。
- 运动种类与睡眠：全身有氧运动如游泳、篮球等有助于提高睡眠质量。
- 运动时间与睡眠：早起运动人群的睡眠质量最佳。
3. 运动对睡眠的影响
- 适量运动有助于提升睡眠：高质量睡眠人群对“适量运动有助于提升睡眠质量”持高度认可态度。
- 运动与深度睡眠：球类运动及平板支撑有助于深度睡眠，让睡眠更香更稳。
4. 睡眠对运动的影响
- 睡眠质量与运动热情：每天睡眠时长为7-8小时的运动人群运动热情更高。
- 运动效果改善：88%的规律运动人群愿意通过改善睡眠来提升运动效果。
5. 未来建议
- 改善睡眠：规律作息、适当运动、改善卧室环境等措施有助于改善睡眠。
- 消费行为：60%的运动爱好者愿意为改善睡眠环境买单。
关键数据
- 运动人群失眠比例：10%
- 每天运动人群睡眠质量：57%
- 高质量睡眠人群对适量运动的认可：44%非常同意，46%比较同意
- 运动与深度睡眠：游泳/漂流、篮球/排球/足球等运动有助于深度睡眠
- 改善睡眠意愿：60%的运动爱好者愿意为改善睡眠环境买单
结论
运动与睡眠密切相关，适量运动有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠又能提升运动效果。通过合理的运动和改善睡眠环境，可以进一步提升整体健康水平。
