2023年轻人社恐报告

年轻久2023 社恐报告 自称「社恐」的人越来越多了。 在社交如此便利的今天, 句「我社恐」， 成了年轻人最好的挡箭牌。 有这样一群「社恐人」， 对他们来说，社交的每一秒都是酷刑， 但还在尽力维持着不动声色的体面 伪装成「社交狂热分子」。 2023年了, 真的还是「人均社恐」的时代吗？ 为了找到答案， 「后浪研究所」发起了一场「社恐」小调查 最终有1438位年轻人， 和我们分享了他们的经历。 调查对象 性别: 男性36.7% 女性63.3% 年龄层： 00后26.8%85后6.9% 95后37.8%80后1.9% 90后26.2%80前0.4% 有人因为社恐明明相爱却忘了表白， 有人开会一被领导cue就心跳过速， 有人心里想融入集体，嘴上又全是拒绝.…. 我们从大家的分享中总结了「社恐十大发现」快来看看你中了几个～ 结论1 8成人都觉得自己社恐，每5个人里就有4个是 你是社恐吗？ X&~*!☆@、? 是否 80.8%19.2% 「人均社恐」真不是说着玩 调查结果显示8成人都觉得自己社恐！ 这比例也太高了… 如果你遇到一个人对你爱搭不理 别多想，他可能只是社恐。 结论2 社恐聚集地TOP3：豆瓣微博B站 社牛聚集地TOP3：知乎抖音小红书 能不出门就不出门， 一旦出门必戴耳机， 独处是社恐最安全的方式， 「后浪研究所」也好奇， 社恐在网络上是怎样的状态？ 来看看不同社交媒体用户的社恐自评分， 一目了然。 不同社交媒体上的社恐指数 豆瓣· 5.63 微博·5.45 Bilibili5.36 贴吧·5.33 抖音·5.29 小红书· 。知乎。 5.26 5.22 注：社恐自评分为1-10分，图为不同平台用户的平均社恐得分 根据测算，豆瓣是社恐们的快乐老家 他们在小组里抱团取暖 求安慰，找搭子, 活跃得仿佛自己是个社牛。 而真正的社牛们在哪？ 知乎、小红书、抖音。 这里有大段的观点输出和真实照片，是只有社牛才敢踏足的领域。 无数社恐只能默默留下羡慕的泪水 结论3 4成社恐都在「装社牛」： 自己社恐，但别人不这么觉得 有人自称社恐，也有人假扮社牛， 真真假假，多少人才是真社恐？ 「后浪研究所」统计了社恐判定四宫格。 社恐判定四宫格 别人觉得我是社恐别人觉得我不是社恐 我觉得我是社恐 我觉得我不是社恐 40.4%40.4% D 2.2%17.0% 结果显示： 真假社恐势均力敌， 4成人表里如一 自己社恐，别人也这么觉得; 还有4成人戴着面具 自己社恐，但别人不这么觉得。 有些人表面从容自信大方 其实内心慌得一批。 结论4 社恐只是一种隐蔽的心理状态： 中度社恐的人，真实社交能力并不差！ 虽然8成人都表明自己害怕社交但这些社恐人真的不会社交吗？我们发现： 有48.9%的人认为自己中重度社恐， 但社交能力自评也在中上等。 不同社恐程度的人社交能力自评 10 9 交能力自评分 4 2 C 社恐程度自评分 356 社恐程度在6-8分的人 大部分自评社交能力在5分以上 还有人自信打出了10分？ 看来，很多人的「社恐」 只是一种态度，而不是性格 他们只是在拒绝无效社交罢了。 到了该发挥的时候， 实力依旧在线。 结论5 社恐密集型五大职业：技术人员、 无业、公务员、客户经理、设计 在社交媒体上搜索「社恐」 你会发现，职场是他们的终极梦。 #社恐人是不是真的不适合上班啊井#社恐到底适合什么工作##社恐都是怎么工作的啊# 「后浪研究所」整理了社恐人所在的职业， 技术人员、无业游民、公务员 成为社恐职业密集度TOP3。 社恐密集的职业TOP10 排名 职业 百分比 TOP1 技术人员 93.3% TOP2 无业 92.1% TOP3 公务员 87.5% TOP4 客户经理 87.5% TOP5 设计 87.2% TOP6 TOP7 工程师 市场 86.8% 86.2% 编辑 TOP8运营 TOP9 85.1% 84.6% TOP10策划 81.0% TOP1技术人员 一杯冰美式、 件格子衫、 两耳不闻窗外事， 一心只想搞技术,浑身上下写满了， 「生人勿近」。 TOP2无业游民 社恐比例高达92.1%， 毕竟很多招聘都强调「活泼开朗」，但社恐人满脑子都是「谨言慎行」，有的人不敢面试不敢上班， 有的人融不进去职场环境，有的人太过安静无奈被裁， 只想说：求求工作放过社恐人吧！ 至于TOP3公务员 在很多人眼里, 可以和「铁饭碗」划等号， 光这三个字就足以让很多社恐蠢蠢欲动。 结论6. 最让社恐害怕的职场角色：社牛领导！ 社牛人表示最怕社恐领导 职场上最怕的社交关系 自评“不是社恐”的人 社恐领导 社牛领导社恐下属 TOP1 TOP2TOP3 社牛平级 自评“社恐”的人 社牛领导 社牛平级 (同部门)(跨部门) TOP1 TOP2TOP3 「后浪研究所，也分析了社牛和社恐的职场天敌，结果显示： 社牛最怕社恐领导，社恐最怕社牛领导。 另外对于社恐来说， 他们始终更怕社牛……. 相比跨部门，同部门的社牛更可怕毕竟，和社牛的相遇就是梦的开始双方的每一次相处， 都会让社恐更想远远逃离。 结论7 社恐最排斥线下社交： 宁可线上对接工作，也不想线下玩乐 你敢信？在社恐的眼里， 和朋友们出门玩， 可能比线上对接工作更可怕！ （只要不用开口说话就行.） 社恐人最排斥的社交关系 工作中的社交生活中的社交 线上 28.3% 16.5% 线下 49.7% 31.7% 这真的是， 线上交流从容不迫， 线下面基失魂落魄。 所有类型社交关系都不排斥的人仅占8.4% 妥妥的社牛！ 在他们眼里，只要我不尴尬，尴尬的就是别人。 社恐人最怕的社交场合 [自评是社恐的人 半生不熟的 群更面试 TOP1 TOP2TOP3 高全 亲戚聚会 TOP4TOP5 自评不是社恐的人 半生不熟的 社交局 亲戚聚会 TOP1 TOP2TOP3 TOP4TOP5 虽然社恐和社牛是两个天平的两端，但我们也发现了一些交集。 双方最怕的都是半生不熟的社交局。比起全生和全熟， 五分熟到七分熟的火候是最难把握的。 至于纯陌生人社交局，社恐是避之不及的，社牛可是如鱼得水。 结论8 社恐人每月线下社交频率控制在平均7次最舒适 每个社恐人最大的痛苦就是被拒绝和不会拒绝别人。 对他们来说 找到自己最舒适的社交频率是头等大事 「后浪研究所」发现 10分满分社恐的朋友， 每月理想社交频率只有2次； 但平均来看， 每月线下社交频率7次左右 是大部分社恐的理想状态。 社恐人理想的线下社交频次 10.81 7.17 2.09 (社牛) #社恐怎么谈恋爱# 也是社交媒体上的高频问题。在社恐生存指南里 恋爱靠随缘。 排查了社恐社牛的情感状态 很遗憾，摆脱母胎solo的人， 社牛还是比社恐高了7个百分点。 像「Devin」朋友在问卷中提到 社恐给自己的负面影响， 明明可以相爱，却忘了表白 看到这里不禁想问 难道社恐人真的不配谈恋爱吗？ 社恐人的情感状态 社恐 鲁冠恋爱经历已婚 29.1%29.6% 社牛 经有过 22.1%38.8% 情感经历也影响了大家对社交的渴望。 关于理想的社交频次 单身和恋爱中的社恐，每月7次以 有过恋爱经历的社恐，封心锁爱，频次降到6 结婚后的社恐变得安分稳定，频次降到5。 社恐 不同恋爱状态的社恐社牛们每月理想的社交频次 社牛 要看过态爱经历 7.311.4 着冠态爱经历 恋爱中 7.1 11.5 已婚 5.2 10.4 6.411.3 要知道，此时就算是已婚的社牛， 社交频次也活跃在10.4！ 转念一想 社恐人的出轨频次会不会也低一些呢每 结论9 近7成人的社恐原因： 怕冷场尴尬 说到底， 社交能力无问题的人到底在恐什么？ 「后浪研究所」发现近7成人社恐原因是： 怕说错话导致冷场尴尬。 社恐的原因分析 怕自己说错话制造尴尬· 67.1% 怕和别人沟通冷场·064.6% 怕麻烦，懒得应酬·062.4% 怕暴露自己的缺点·48.1% 单纯享受独处·041.1% 自卑，觉得别人太过优秀·34.9% 怕人多的场合被人忽视。029.8% 而最社恐的人生阶段TOP3分别是： 中学、大学和工作1-3年。 果然，社恐人对社交氛围的感知，最早都是从中学建立起来的。 等到初入大学， 社团面试、自我介绍、小组作业 任何一项都能让他们狠狠破防。 再等到工作前三年更是上班如上刑， 能微信沟通绝不见面， 团建聚餐尴尬刷手机 不同年龄层最社恐的人生阶段 中 00后95后90后85后 56.9%34.8%29.3%31.0% 大学46.0%34.6%29.5%19.0% 工作1-3年13.8%45.9%40.4%28.0% 工作3-5年1.3%11.8%29.0%25.0% 工作5年以上0.8%4.6%27.1%41.0% 更恐怖的在于，社恐一旦患上，很可能要终身伴随。 我们发现： 每个年龄段的人都觉得现阶段的自己最社恐。尤其是85后，最社恐的阶段选了工作5年以上。除了中学时期，最深刻的记忆就是当下了。 社恐带来的影响 开会时沉默· 工作上被人误解。37.8% 孤独抑郁·33.0% 长期拒绝社交·28.1% 47.5% 被领导批评性格不好· 25.6% 工作背锅·22.1% 面试失败·021.5% 没有恋过。18.8% 晋升失败·「11.6% 失恋·D5.7%长期休学/待业·D5.5% 被辞退·D3.5% 那患上社恐，都会带来什么负面影响呢？开会时沉默、工作上被人误解、孤独抑郁被大家票选为社恐影响TOP3。 估计很多社恐在职场上都经历过开会时明明还有疑问或者反对意见但因为不想引起注意就默不作声， 步步沦为职场小透明。 生活中，很多社恐也有过这样的心态：个人时孤独，想起面对面社交又纠结。 就比如，你说要聚会，虽然我不太想去， 但如果没有邀请我，Iwillkillmyself! 我的精神病一触即发！ 结论10： 仅4成人觉得社恐不是好事6成人并未采取措施改变社恐 复旦大学教授梁永安在一档播客中说到，社恐者们往往保有着较强的自我意识，他们不会轻易为了迎合大众而磨灭个性。换个角度想，年轻人有点社恐， 也许还是件好事？ 你觉得社恐是一件好事吗？ 46.2% 不是 45.0% 不清楚 8.8% 是 「后浪研究所」发现， 仅4成人觉得社恐不是好事 还有4成人并不确定。 所以，6成人也并未采取措施改变。 你有尝试过什么措施改善自己的社恐吗？ 没有67.92%37.6%有 我们先来看看， 想改变的那些人做了哪些尝试- 去讲脱口秀但没效果。 @蓝若冰 加入学生会，多交流锻炼自己。无效果，更讨厌社交了 @社恐本恐 - 自我安慰「没事没人记得，大家都只会记得自己的事情，你看你自己不就只记得你的尴尬事吗？」好像有一点效果，但是仍然有一些社死场面太过尴尬。 @辰东客 B站看各种教人社交的视频方法，还有知乎，完全没效果，技巧倒是很容易记，但是一些话以及一些微表情从自己嘴里说出来就变味了，比如夸奖别人，酒桌怎么和别人敬酒这些，从 内心就抵触，要运用的随意自如不容易。 @没有昵称 被工作和生活狠狠毒打之后， 大家逐渐意识到， 社恐想要改变并非易事。 对于那些渴望改变的朋友， 「后浪研究所」也给你准备了一份锦囊妙计。 看看那些成功摘下社恐面具的朋友是怎么做到的吧 在发线上消息前掷殷子决定发不发、用哪种表 达方式，这个有点用。 @杏仁露 应聘销售岗位...成功提升口头表达能力。 @苏 多上台，硬着头皮上。 @没有昵称 自己对着镜子练习，在与熟悉的人交往中训练 自己的社交能力，有轻微效果。 @没有昵称 强身健体，清心寡欲，少吃辛辣油腻，保证充 足睡眠，个人感觉自信了很多很多。 @没有昵称 考公面试班，十天变一个人。 @没有呢称 如果你有其他方法， 欢迎在评论区分享给更多人～ 策划：王科然编辑：许嘉婧 插画、视觉：曲枚 36氪X后浪研究所出品