后疫情时代下的健康生活科技深睡白皮书

后疫情时代下的健康生活 科技深睡白皮书 2023 联合发布 后疫情时代，人们更注重身体健康，而睡眠作为休息最主要的方式，也更受到国人的重视。 沙利文此次携手行业头部企业，针对科技改善睡眠进行了深入的行业研究，共同开启科技睡眠进入新篇章。 ——————弗若斯特沙利文大中华区总裁 王昕博士 关注国民睡眠问题，为国民提升睡眠质量是我们的责任和使命。顾家床垫作为亚运深睡保障官和全民深睡保障官，始终聚焦深睡研究，致力于提供更专业的科技深睡解决方案，为国民深睡保驾护航。 ——————顾家家居床垫产品事业部总经理 姚斌 科创为睡眠产业赋能，科技为睡眠产品创新。顾家关注睡眠，睡眠保障健康。深入研究，推陈出新，为国人的睡眠健康提出顾家解决方案。 —————————中国睡眠研究会秘书长 左和鸣 序言 健康生活从良好睡眠开始，京东健康愿与行业伙伴携手，全面满足广大用户差异化、个性化的睡眠健康需求，帮助用户获得专业的睡眠医学健康服务。 ————京东健康互联网医疗事业部总经理 胡亚男 全国有3-4亿失眠人群，其中80%没有得到专业有效的干预和治疗。睡眠问题需要得到更高程度的重视，更需要一款智能个性化的睡眠改善产品。感谢沙利文针对睡眠问题开展深入研究，让我们一起见证脑机科技睡眠新时代 ———————BrainCo强脑科技高级副总裁 何熙昱锦 2 国民睡眠时长 健康大数据来源：通过京东健康互联网医院2022年超 700万问诊量的有效样本； 舆情大数据来源：通过对微博、知乎、百度等平台近一年与“睡眠”“睡眠健康”等关键词相关的讨论话题声量统计，时间截止2023年2月； 本轮研究方法说明 专家访谈与桌面研究 睡眠研究会专家深访：通过中国睡眠研究会专家深访获得； 京东健康专家深访：通过对京东健康互联网医院医生进行深度访问获得； 脑机专家深访：通过对BrainCo强脑科技研发团队深访获得； 用户代表深访：通过对B站家居房产区UP主Mr迷瞪的深度访问获得并了解消费者观点和偏好； 书籍学术文献：通过对睡眠健康有关书籍与学术文献深度挖掘，完善深度睡眠、健康睡眠的相关理论和支撑。 定量研究 用户问卷数据来源：通过弗若斯特沙利文对消费者进行随机抽样的在线问卷调研获得，样本量N=2000； 3 目录|深睡IASA 【篇一】Insight洞察——国民睡眠现状洞察分析 “睡得好=奢侈品？睡眠困扰人群比例触目惊心” 【篇二】Action行动——国民睡眠关注及改善行为剖析 “八仙过海各显神通，国民开启睡眠花式自救” 【篇三】Solution解决方案——睡眠解决方案应需而生 “科技为睡眠解决方案赋能，硬核助攻国民深睡” 【篇四】Advocation倡导——关注睡眠人人都是健康第一责任人 “赢是状态，更是心态，科技深睡，蓄能夺冠” 1 “睡得好=奢侈品？睡眠困扰人群比例触目惊心” Insight洞察——国民睡眠现状洞察分析 你睡够8小时了吗？中国居民平均睡眠时间仅6.8小时 睡眠时长 近1/5的受访者是“熬夜达人”约44%的人群称睡眠时长一般或不充足 1 国民睡眠时长 2国民睡眠时长充足情况 较为充足 42.0% 一般 28.0% 不充足 14.7% 严重不足 1.7% 请问您在过去一年内每天平均睡眠时长是多少？ N=2000 请问您认为过去一年自己的睡眠时长是否充足？ N=2000 少于4小时 4-5小时 5-6小时 6-7小时 7-8小时 8-9小时 9-10小时 10小时以上 0.5% 2.4% 0.8% 0.3% 9.5% 17.8% 33.7% 35.3% 非常充足 13.6% 6 谁是熬夜达人？服务业睡眠时长闻者头秃 睡眠时长 18-24岁的00后“睡最久的觉” •18-24岁年龄段的平均睡眠时长最长，达到7.2小时 •老年人睡眠较浅，平均睡眠时长较短 服务业从业者“熬最长的夜” •服务业睡眠时长低于6小时的比重最高，为26% •艺术类从业人员熬夜比例最小 1各年龄段睡眠时长分布情况 2各职业“修仙达人”比例（睡眠时长＜6小时） 请问您在过去一年内每天平均睡眠时长是多少？ N=2000 请问您在过去一年内每天平均睡眠时长是多少？ N=2000 18岁以下 18-24岁 25-29岁 30-34岁 35-39岁 40-44岁 45-49岁 50-54岁 7.0 7.2 6.8 6.8 6.7 6.9 6.8 6.6 医护 商务人员 服务业 26%25%24% 技术人员 教师 艺术家 55-59岁 60岁及以上 6.6 6.6 23% 20% 7.7% 7 还有谁没睡好？超八成中国人经受被动熬夜 睡眠困扰 超八成中国人经受睡眠困扰睡眠浅是第一大困扰 1睡眠困扰的人群比例 2 睡眠困扰的表现 请问您曾经有过或者正在经历睡眠困扰吗？ N=2000 请问您有以下哪些睡眠困扰？ N=1728 57.8% 45.5% 22.9% 1.0% 13.6% 86.4% 睡眠浅、易醒，对睡眠环境敏感入睡困难，需要半小时以上才能入眠 多梦，睡不踏实 经常性失眠 其他 87.0% 2 睡眠困扰的原因分析 作息不规律的工作党最容易睡不好 是的，有过或正在经历没有，从未有过睡眠困扰 请问您觉得睡眠不好的原因？ 作息不规律工作压力大 熬夜睡眠环境较差 饮食习惯 30.7% 42.0% N=1728 67.9% 60.6% 59.5% 其他1.3%8 睡眠问题有多严重？2022年平均每晚超20,000人在京东健康咨询睡眠 睡眠困扰 2022年，京东健康与睡眠有关的问诊订单超过 700万，同比提升40% 数据显示，2022年有关 “失眠”、“睡眠”、“睡不着” 的问诊订单超过700万，同比提升40% 与睡眠相关的中成药中，神经衰弱、睡眠障碍等品类最受用户关注，多个品类销售额同比增速超过100% 睡眠不足成为当代“流行病”，在社交媒体平台上“睡眠”、“失眠”和“改善睡眠”等话题受到广泛关注与讨论，睡眠”已经成为国民主题。 社交媒体平台上有关“失眠”的搜索热度很高，国民较之前更关注如何避免失眠和如何改善睡眠质量 9 你深睡了吗？过半数受访者“睡假觉” 睡眠质量 55%的受访者睡眠质量一般或较差相比睡眠时长，睡眠质量更重要 1 睡眠超过7小时的人群对应的睡眠质量情况 提高睡眠质量，最终还是看深度睡眠时间的长短。 人的睡眠周期由清醒期、轻度睡眠期、中深度睡眠期、深度睡眠期和快速眼动睡眠期组成。 根据BrainCo强脑科技科普，大脑内部的脑脊液能在睡眠时清除大脑代谢所产生的神经毒性物质，比如导致阿尔兹海默症的β-淀粉样蛋白，能有效地阻止了脑细胞的损伤，让第二天醒来时更有活力。 N=2000N=916 少于4小时 4-5小时 5-6小时 6-7小时 >7小时 质量好，深睡时间长质量一般，睡眠比较浅 质量差，入睡困难，易惊醒 深睡眠或麻醉状态下的波形δ波 2.4% 0.5% 3.0% 17.8% 45.8% 45.0% 52.0% 33.7% V.S. 焦虑、亢奋、紧张时波形β波 10 2 “八仙过海各显神通，国民开启睡眠花式自救” Action行动——国民睡眠关注及改善行为剖析 认知 国民关注睡眠吗？睡眠是场养生局，人人都是局内人 92.7%的受访人群了解睡眠重要性 1 按城市等级维度 2 按性别维度 N=1854N=1854 一线城市 95.6% 二线城市 94.6% 三线城市 89.6% 四线城市 92.3%89.9%96.1% 3 按年龄段维度 N=1854 96.00% 92.70% 92.60% 94.40% 95.50% 96.40% 95.80% 87.90% 87.90% 87.40% 18岁以下 18-24岁25-29岁 30-34岁 35-39岁 40-44岁45-49岁 50-54岁 55-59岁60岁以上 12 行动 超国民如何花式自救？零成本和消费型两大流派 超一半用户愿意为改善睡眠买单4大自救方式，广受用户喜爱 N=1484 消费型睡眠解决方案 零成本睡眠解决方案 40.7% 29.6% 18.3% 11.4% 更换相关睡眠用品 改善睡眠环境 改善睡眠习惯 改善生活方式 •定期运动，劳逸结合； •饮食健康，不宜过饱； •睡眠规律，不养成熬夜习惯； •有合理恰当的午休习惯； •保持愉快乐观的情绪。 1 健康的生活方式 2 良好的睡眠习惯 •睡前不/少玩手机或刷剧； •睡前洗澡或泡脚； •睡前运动拉伸或冥想放松； •睡前避免摄入过度液体； •睡前避免情绪激动。 3 舒适的睡眠环境 •窗帘强遮光效果； •助眠音乐； •氛围灯光； •助眠香氛； •保持卧室整洁美观。 •家居科技类产品，如科技床垫； •保健类产品，如褪黑素； •体验类产品，如助眠香氛； •服务检测类产品，如手环等。 4 有效的助眠产品 13 行动 零成本改善睡眠？看看他们怎么做 18-24岁人群更偏爱零成本改善睡眠 N=711 改善睡眠习惯占比高 N=711 睡前不玩手机，不吃零食能帮助入睡 19.3% 38.3% 61.7% 改善睡眠习惯 改善睡眠的方式包括睡前不玩手机，因为电子设备的蓝光以及使用内容都会引发大脑皮层兴奋，影响清醒系统，减少睡意。 规律进餐也能改善睡眠。睡前进食少量零食(尤其是碳水化合物类)能帮助入睡。 ——中国睡眠研究会专家张斌教授 改善生活方式 14.3% 12.5% 11.0% 9.4% 8.9% 7.6% 6.3% 5.2%5.5% 睡前泡澡洗脚 35.8% 早睡，不熬夜 62.1% 18岁18-25-30-35-40-45-50-55-60岁 睡前不玩手机 饮食健康 以下24岁29岁34岁39岁44岁49岁54岁59岁及以 上 21.7% 20.9% 14 行动 谁是睡眠氪金玩家？消费型睡眠解决方案是主流，中青年更愿意为睡眠买单 52.1%消费者选择“付费解决” 消费型睡眠解决方案是主流睡眠自救手段 N=1728 25-49岁中青年为睡眠买单的比例较高 青年群体和中年群体对睡眠质量重视且愿意花钱，是睡眠金主。 N=2000 消费型睡眠 解决方案 40.7% 11.4% 29.6% 18.3% 更换相关改善睡眠环境睡眠用品 改善睡眠习惯改善生活方式 付费行为意愿度统计 54.0%50.8% 56.6%60.1%59.1%55.0%61.6% 49.1% 25.2% 18.0% 18岁18-24岁 以下 25-29岁30-34岁35-39岁40-44岁45-49岁 50-54岁55-59岁60岁及 以上 15 消费型解决方案？家居科技类产品最受欢迎 1,000-4,999元是最愿意支付的金额区间 大家不仅愿意为好睡眠花钱，还愿意为好睡眠花大钱。 行动 家居科技类产品最受欢迎 科技属性强烈的睡眠产品深受消费者喜爱。 付费价格意愿度统计购买类别统计 N=1043N=1728 20.1% 34.0% 27.0% 18.8% 100~499元 500~1,000~ 999元4,999元 其他 83.4% 61.3% 50.0% 54.7% 家居科技类产品保健类产品 体验类产品服务监测类产品 0.3% 其他 *家居科技类产品：指通过利用科技原理、科学结构设计达到改善睡眠效果的家居产品，例如床垫、助眠仪等 行动 家居科技类产品是全人群的共枕良品 事业单位人员、工程师、商务人员与办公室职员对科技助眠产品信赖度高，对家居科技类产品尝试意愿更强 针对有睡眠困扰的人群，为了改善睡眠状况，最愿意尝试家居科技类产品的人群——职业划分 N=1048 78.5%77.0%75.0%74.5% 68.6%66.9%65.4%64.9%62.5% 58.5%57.8% 各级政府部门、 专业技术