全生命周期大脑健康白皮书

全生命周期大脑健康白皮书总结

直面大脑健康：不同年龄段人群对大脑认知和需求

• 近一半受访者表示存在大脑或认知功能健康困扰，尤其关注注意力、专注力和记忆力问题。
• 不同年龄段对大脑健康的需求呈现差异化：年轻人更关注脑力表现，老年人更聚焦脑部疾病。
• 女性和有孩家庭中，追求大脑认知优化的比例更高。
• 不同年龄人群对大脑问题的成因认知略有差异，不良习惯（如长时间使用电子产品、饮食不均衡、吸烟饮酒等）会加速大脑衰老。
• 大脑衰老的典型场景和早期迹象包括生活琐事中的健忘、工作学习中的脑雾、注意力不集中等。
• 38%的公众已通过服用营养保健品、中式滋补等方式保养大脑。

消费图景洞察：京东平台公众购买行为变化

• 2025年公众“脑部健康”主动保养意识提升，脑部健康销售增速2倍高于大健康类目。
• 购买大脑保养品的用户中，女性、已婚等人群占比较大，66%用户集中在31-45岁。
• 购买大脑保养品的用户主要集中在1线城市，以北京、上海、广东为主。
• “大脑维生素”搜索同比增长86%，高学历人群（82%集中在31-50岁）是核心画像。

专家科普：全生命周期大脑健康管理

不可忽视的危机：大脑全生命周期管理的必要性

• 大脑在全生命周期中有四个阶段：巅峰期（12.5岁达到峰值）、平台期（16-19岁达到高峰）、衰退期、衰老期。
• 40-60岁是大脑早期干预的黄金窗口期，及时干预可最大化程度逆转大脑衰老。

及早行动获益多：生活中保护认知的常见干预措施

• 针对可干预痴呆危险因素进行早期干预，可降低40%痴呆风险。
• 权威指南/共识强调八大常见干预措施：
  1. 维持健康的膳食模式（如MIND、MeDi、DASH饮食）
  2. 坚持适度的运动锻炼（中等强度、有氧运动、抗阻运动等）
  3. 保证充足高质量的睡眠（老年人7-8小时，年轻人7-9小时）
  4. 养成科学的生活习惯（不吸烟、限制饮酒）
  5. 保持活跃的社交活动（每周≥2次多元化社交）
  6. 进行积极的认知训练
  7. 树立积极的生活态度和信念
  8. 进行体重管理和基础病管理（血压、血糖、血脂等）

透过现象看本质：补充大脑维生素等营养的重要性

• 多部权威指南认可营养补充对护脑的重要性。
• 营养干预相关的大脑衰老的三大关键机制：
  1. “废弃物”沉积机制（β-淀粉样蛋白Aβ沉积）
  2. 细胞氧化损伤机制（氧化应激OS）
  3. 细胞代谢障碍机制（葡萄糖利用率和线粒体活动下降）
• 大脑维生素通过三重途径直击三大衰老机制：
  1. 维生素E+锌清除Aβ
  2. 维生素C+硒清除自由基
  3. 维生素B12+叶酸改善代谢、促进递质合成
• 国际大型研究COSMOS系列结果显示：
  • 每天补充复合维生素矿物质3年可使认知水平衰退延缓1.8年
  • 每天补充复合维生素矿物质1年相当于提高3.1年记忆力
  • 每天补充复合维生素矿物质2年相当于情景记忆衰老延缓4.8年
  • 每天补充复合维生素矿物质2年生物衰老速度减缓约4个月

量体裁衣更合身：不同年龄段的个性化营养定制

• 制定个体化的脑认知健康干预策略。
• 不同生命阶段的大脑核心需求：
  1. 成长发育族（0-20岁）：促进大脑神经网络构建与优化
  2. 脑力续航族（20岁+）：保障神经系统稳定，维持高效认知
  3. 多任务中坚族（40岁+）：优化大脑机能，抵御早期衰退
  4. 休闲银发族（65岁+）：延缓认知衰退，维持大脑正常代谢